Prøv denne meditation for at få ro på krop & sind på kort tid.

Praksissen kan laves både liggende og siddende.

Line guider dig igennem praksissen og du lader din opmærksomhed følge den guidende stemme.

Slap af og nyd din praksis.

Prøv denne meditation for at få ro på krop & sind på kort tid.

Praksissen kan laves både liggende og siddende.

Line guider dig igennem praksissen og du lader din opmærksomhed følge den guidende stemme.

Slap af og nyd din praksis.

Podcast 33: Prøv denne praksis af Yoga Nidra (Yoga Søvn) med kropsscanning og lys-visualisering.

Det er en liggende praksis, hvor vi lader kroppen sove.

Line guider dig igennem praksissen og du lader din opmærksomhed følge den guidende stemme.

Slap af og nyd din praksis.

Podcast 32: Prøv denne praksis af Yoga Nidra (Yoga Søvn) med kropsscanning og Chakra Visualisering.

Det er en liggende praksis, hvor vi lader kroppen sove.

Line guider dig igennem praksissen og du lader din opmærksomhed følge den guidende stemme.

Slap af og nyd din praksis.

Podcast 31: Prøv denne praksis liggende komfortabelt. Lad Line guide dig til mere ro i krop og sind på kort tid.

Podcast 30: Prøv denne hatha yoga praksis for gode øvelser til kerne, fundament og styrke. Vi starter liggende og bygger praksissen op til få rolige solhilsner inden afspændingen.

Podcast 29: Læn dig tilbage i en komfortabel stilling og brug denne længere Yoga Nidra praksis til at kultivere mere hvile, healing og transformation i de dybere lag af krop og sind. Denne praksis er uden afslutning og kan derfor også bruges som teknik og praksis til at falde i søvn om aftenen i perioder af livet, hvor den naturlige søvn-ro er svær at finde ind i.

Podcast 28: Læn dig tilbage i Shavasana og brug denne Yoga Nidra til at kultivere mere hvile, healing og transformation i de dybere lag af krop og sind. Kan med fordel bruges hver dag i en længere periode som hvile og meditation, så du oplever effekten af at bruge den som en del af din stabile praksis.

Podcast 27: Styrk krop og sind igennem denne praksis af Klassisk Hatha Yoga, hvor vi stiller skarpt på Hat-tha / Yin-Yang / balancen mellem den mere maskuline viljestyrke og den mere feminine overgivelse i praksissen (og livet).

Podcast 26: Prøv denne praksis når du har brug for at skrue ned for tempoet og samtidig skabe forløsning for spændinger omkring hofter, lænd og ryg.

Podcast 25: Denne yogapraksis er for let øvede. Vi skaber plads, styrker, løfter livs-energierne og slutter af med længere tid i dybere stræk for skuldre og hofter.

Podcast 24: Prøv denne kølende og beroligende åndedrætsøvelse når du har brug for at køle systemet ned. Måske en dag fyldt med frustration, irritation, utålmodighed eller sågar vrede.

Alle følelser er helt ok at have, det vigtige er, at vi kan være med vores følelser og finde ro i os selv med alt hvad vi er.

Denne øvelse kan hjælpe dig til at køle den indre flamme ned når fx 'vreden' blusser op - så den ikke brænder dig indefra.

Åndedrætsøvelser anses som begyndelsen på meditationspraksis i yogapraksissen, så dvæl ved den meditative effekt efter øvelsen.

Podcast 23: Yoga praksis for dig der oplever spændte skuldre, nakke og en anspændthed i den midterste del af rygsøjlen omkring skuldrebladene.

Der vil også være forløsning for hofterne i liggende stilling, hvor vi samtidig afspænder hele kroppens bagside.

Bemærk denne praksis er ikke for dig med skulder-problemer og generelt skal du altid henvende dig hos læge eller fys, hvis du har kontinuerlige smerter i/problemer med fx skulderen.

Podcast 22: Læn dig tilbage og lad dig guide igennem en praksis af blide dynamiske yogaøvelser, nærende stræk, og til slut mere klassiske yin stillinger. For hele kroppen, sindet og sjælen.

Podcast 21: Mindful og Yin praksis for frihed og fred i krop & sind - samt en kort hjerte-meditation inden Shavasana. Herefter chantes Lokah Samastah Sukhino Bhavantu.

Podcast 20: Mindful blidere yogapraksis med afsluttende A U M afspænding. Du skal bruge et tæppe og evt. en stor pude eller bolster eller 2 små puder.

Podcast 19: Yin energi & Mindfulness - bliv mere bevidst om dit indre landskab. Kultiver venlighed og kærlig ikke mindst overfor dig selv.

Podcast 18: Klassisk Hatha Yoga Yoga for alle med åndedrætspraksis, dynamiske solhilsner samt længereholdte stræk og stillinger.

Podcast 17: Yin Yoga for hele kroppen med afsluttende meditation. Ha’ et tæppe klar og start liggende.

Podcast 16: 60 min Flow Yoga hvor vi synkroniserer åndedræt og bevægelse. Her i denne praksis er der fokus på varme, styrke og balance.